筋力の弱い女性のための平泳ぎスピードアップ法
競泳、特に平泳ぎに熱中している
女性スイマーのなかには
「女性特有の泳ぎ方を知りたい」
「40代 50代の女子マスターズ選手でも十分上達できる方法が知りたい」
と思っている方もいらっしゃると思います。
ところで、
平泳ぎの基礎全般をマスターすれば
スピードが上がるという考えそのものが
平泳ぎを複雑にして上達を遅らせる
ということを、あなたは知ってましたか？
この事実を知らないために多くの人が
無駄な時間を費やしています。
つまり、
従来の練習方法や理論はとても複雑で
忠実に再現するのは、
現実的に考えて不可能でしょう。
そこで、
北京オリンピック100m・200m
平泳ぎ代表 種田恵さんが、
4泳法の中でも苦手な人が多い、
平泳ぎのスピードアップ法を
女性目線で徹底解説した
教材をご紹介します。
種田さんが現役時代から指導者として、
今まで培ってきたノウハウを
筋力が少ない女性スイマー用にアレンジして
解説しています。
内容の一部をご紹介すると・・・、
・力強い平泳ぎのプルの力でスピードアップしていく選手とそうでない選手の違い
・腕の筋力が弱い選手が気を付けるスピードアップのためのプル動作
・ベストタイムを出すための平泳ぎの効率的ターン練習
・平泳ぎでどうしても下半身が下がってしまうスイマーの欠点改善法
・スピードアップに欠かせない体重移動練習、ドル平のコツ
・スピードを落とさない、ロスのない呼吸方法
などなど。
スピードアップのためのテクニックで、
基本的に性別による違いはないのですが
ただ、平泳ぎ特有のプル、キックに関しては
胸筋の強さ・股関節の柔軟性・キック力において
男女に大きな差が生まれます。
中高年以上の女性には、
平泳ぎで呼吸をするときの
上半身のパワー不足に悩む方が多いです。
そんな女性の体力、筋力、体格に応じた
平泳ぎだけに特化したスピード法です。
水泳を頑張っているあなたへ
ぜひ、実践してみてください。
北京オリンピック100m・200m平泳ぎ代表 種田恵さん監修の、女性特有の身体の使い方で、筋力に頼らない平泳ぎのスピードアップ法。
